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好眠瑜珈-睡前的深度放鬆

2018.02.06


《好眠瑜珈 - 睡前的深度放鬆 》


【臥束角式 Supta Baddha Konasana】

  難易度- ★☆☆☆☆ 

→ 瑜珈輔助工具- 瑜珈墊 & 瑜珈抱枕 & 2個瑜珈磚 

可放於瑜珈練習順序的最後,放鬆的姿勢使肌肉 釋放所有的緊張 



1/ 準備瑜珈抱枕及瑜珈磚放至於適當的位置 坐在瑜珈墊上使下背部及臀部靠近瑜珈抱枕,並保持背部筆直

2/ 彎曲膝蓋,使兩腳像書本一樣往外打開,腳掌相互併在一起 

3/ 慢慢躺下,雙手環抱放置上方抱枕或放鬆的打開放在身體兩側 





▍練習好處:打開髖部,促進骨盆腔內血液循環,緩解腹部緊張感 

紓緩下背酸痛與經痛,減少肌肉的緊張,釋放大腦的壓力間接地紓緩交感神經系統 


*練習時請隨時留意身體的感受及保持平靜的 順暢的 呼吸 享受當下此時此刻的放鬆* 


更多瑜珈動作,請詢問專業瑜珈導師進行指導


▇ 商品資訊

輔具:瑜珈墊 & 瑜珈抱枕 & 瑜珈磚

運動內衣:獨具魅力

下著:經典時尚黑 瑜珈褲 




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